Med tanke på all denna hets om vikt hit och dit i alla tidningar, bloggar, etc. tänker jag "re-publicera" ett inlägg jag skrev i augusti 2010 (med följande rader som tillägg).

"Bloggkändisar" viker ut sig på alla möjliga vis - nakna på en semesterbild eller nakna på framsidan av sin egen tidning, och plötsligt ska alla ha en åsikt om den "normala" kvinnokroppen. Den ena är för smal, den andra är för tjock och alla kastar skit på varandra. Jag har också åsikter, men mina åsikter handlar inte om hur man ser ut eller vad man äter, utan hur man tar hand om sin kropp rent fysiskt. Kroppen behöver mat för att kroppen ska göra av med energi. Vi har utvecklats för att utsätta kroppen för fysiska aktiviteter, inte för sitta still och svälta oss för att hålla vikten...

Tränar man och är smal, fine. Tränar man och är plufsig, fine. Det kvittar vad man har för kroppsform så länge man vet att man tar hand om den kropp man har - vad gör några centimeter extra runt midjan om man vet att man springer ett par mil i veckan eller att man lyfter X antal kilo på gymmet varje månad. Kroppen mår bra då, oavsett om man har några kilo plus gentemot den supersmala tjejen som sitter och äter en sallad på stan med rädsla för att gå upp i vikt. Den tjejen lyfter förmodligen inte lika många kilo (om några) eller springer lika många km (again, om några) i veckan och hennes kropp mår förmodligen betydligt sämre, även om hon är ett par kilo lättare...

Vad jag försöker säga är att en kropp är frisk och hälsosam om man kan erkänna för sig själv att man gör det man kan för att kroppen ska må bra. Den smala tjejen lyfter några fler kilo än du, frågan är då om du gör det du kan för att hålla igång din kropp? Tjejen med några kilo extra springer om dig i spåret som ingenting, tränar du verkligen nog med löpning då? Är svaret, helt ärligt, ja, då mår din kropp förmodligen bra och du är förmodligen hälsosam sett till din egen kropp. Alla kan inte åstadkomma samma resultat, annars hade Usain Bolt varit en nobody, Alshammar, Zlatan och Klüft likaså...

Det är nog ingen nyhet för någon av oss att muskler väger mer men tar upp mindre volym än fett. Vissa påstår att man kan omvandla fett till muskler och tvärtom, det är såklart inte sant... det förstår ju vem som helst. Däremot kan man minska i fett och bygga muskler och därmed få som resultat att man vid samma vikt har minskat i volym/omfång.

Det är nu jag blir lite nyfiken, för det är sällan man läser något om exakt hur mycket mer muskler väger än fett eller hur mycket volym fett tar upp i kroppen. Hur stor plats tar verkligen ett kilo fett, ryms det i 1 liters mjölkpaket?

Tillförlitliga källor är inget man är bortskämd med, men jag utgår från "The density of subcutaneous and visceral fat of five human subjects is 900 kg/m(3) at 37 degrees C." (Källa: Acta Diabetol. 2003 Oct;40 Suppl 1:S242-5. Body fat in adult man: semicentenary of fat density and skinfolds.) Där står att fettets densitet är:

- 900 kg/m3 = 900 g per 1 dm3 dvs 0,9 kilo per 1 liter
- densiteten för att räkna om 1 liter fett till kilo är 0,9
- densiteten för att räkna om 1 kilo fett till liter är 1,1

Alltså, om du går ner 1 kg rent fett, motsvarar det 1,1 liter i volym! Det är alltså mer än ett mjölkpaket i volym! Observera dock att en viktnedgång på 1 kg inte behöver betyda 1 kg rent fett. Nu vet jag att en liter mjölk väger ca 1030 g. Sammanfattningsvis kan man därför säga att

- 1 kg rent fett motsvarar 1,1 l paket mjölk i volym
- 1 l mjölk väger 1030 g och motsvarar därmed 1030 g fett

Volymen muskler vs. Fett
Här var det svårare att hitta bra källor, men alla lutar mot ungefär samma slutsats. Ewa Söderström, kostrådgivare, hävdar att "Ett kilo fett är fem gånger större i volym än ett kilo muskler". Var hon får den informationen ifrån framgår inte, men förmodligen har hon något att backa upp det mot. På Matfrisk.nu finns att läsa att "Beroende på vilka källor man söker i så anges musklers densitet till 1.06 g/ml och fettets till cirka 0.9 g/ml. Muskler har alltså nästan 18% större densitet än fett, har större energiförbrukning och pressar sig inte in mellan bukens organ".

Efter att ha avverkat 9 km ute i Vrinneviskogen tyckte jag att jag hade gjort mig förtjänt av något gott ikväll - det slutade med svenska jordgubbar, mjölk, lite grädde och flingor! Jag intalar mig själv att det är bästa möjliga återhämtningen ^^ Känner mig alldeles trött i kroppen, men det är så skönt att vara igång lite smått igen! Nu ska jag dock slänga mig i sängen, gonatt!

Ingredienser
3.0 cl Vodka
3.0 cl Passoã Passion Drink
2.0 cl Limejuice
Citronsoda

Fyll ett collinsglas med is.
Bygg ingredienserna i glaset; vodka, Passoã och limejuice.
Tillsätt sedan citronsodan och garnera med en limeklyfta.

Det var längesen det skrevs ett inlägg i den här kategorin, men nu är det dags igen  Det har varit mycket den senaste tiden - resa, skola, jobb, livet... Det har framför allt varit mycket dåligt med motivation att vilja träna.

Gårdagen bjöd på alldeles fantastiskt väder! Vi hade 20 grader även på kvällen och jag bestämde mig för att rivstarta träningen igen, inget mjäk. Jag gav mig iväg till Vrinneviskogen och milspåret... Mja, det tog ju knappa 2 km innan jag hade fått en alldeles fantastisk blåsa på hälen, men det var bara att hänga i ^^

Det var sååå skönt! Solen sken, det var lagom varmt och skogen var alldeles ljusgrön av nya, spröda löv som precis "slagit ut"... Dessutom var det förtrollande vackert mellan alla stammar - utslagna vitsippor överallt!

Idag, nu på morgonen, känner jag mig inte speciellt stel, inte alls faktiskt. Fast, jag kommer förmodligen bli stel i rumpan under dagen ^^ Men, träningsvärk är skönt!

milspåret - vrinneviskogen, norrköping.

Jag har precis spelat ett barnsligt underbart spel från Arkedo Studio, nämligen deras tredje spel i Arkedo Series - PIXEL!. Pixligt, gulligt och oldschool-feeling! Fantastiskt!

Jag vet inte varför, men jag struntar fullständigt i hur snyggt vattnet är i nästa hypade krigsspel, jag vill bara att spelet ska vara kul! Det är nog därför jag är ett stort fan av NES, då handlade det om att göra bra spel, inte snygga spel som det handlar om idag... Nej, mer old school till folket, back to basics säger jag!!

Det har blivit två sena kvällar den här helgen och en tidig morgon idag ^^ Känner mig inte riktigt som en människa än faktiskt... Det har blivit två stängningspass och jag vill inte påstå att jag har haft mycket att göra de sista timmarna bakom kassan, igår hade jag två kunder sista timmen ^^

Trots att jag inte var hemma förrän 00:40 och inte kunde somna förrän 01:30, så var jag/vi uppe innan klockan slog 06 i morse. Så är det när man har tider att passa... nothing else to do!

Har man varit så duktig och dragit sig upp ur sängen är det inte mer än rätt att man unnar sig något, eller hur? Det tog en mindre evighet (kändes det som iaf) när jag åkte runt och letade efter ett bageri som hade öppet innan 07, men jag hittade faktiskt Sockerbagarnas egna bageri som öppnade 06! Ren och skär lycka - helt nybakade tekakor!!!

Nu sitter jag här och är lite bitter över att jag inte kan somna om igen... Jag får försöka mig på en powernap lite senare i eftermiddag, annars kommer jag aldrig ta mig igenom kvällen...

Atombombsdomen i Hiroshima (Genbaku Domu) stod klar 1915 och fick namnet (efter några namnbyten), Hiroshima Prefectural Industrial Promotion Hall.

08:15 den 6 augusti 1945 släpptes Little Boy, en atombomb med uran, över Hiroshima. Bomben detonerade 600 m upp i luften och 150 m från domen. Över 70 000 människor dog direkt och ytterligare 120 000 människor uppskattas ha dött av strålningen.

Ruinerna efter atombomben bevarades i samma skick som direkt efter bombningen. Domen är idag ett monument och fungerar som en påminnelse om kärnvapens katastrofala förstörelsekraft och som en symbol för hopp om en värld utan kärnvapen och krig.

Efter att ha upplevt sakura i Japan, är det nu dags för körsbärsblomningen även i Sverige... Vilken lyx att få uppleva det två gånger i år, hähä! Tog en lunchpromenad idag när solen kikade fram och knäppte några kort!

körsbärsblomning, norrköping

nikon d5000 + sigma 30mm f/1.4
f/1.4 - 1/4000 s - iso -200

Efter att ha spenderat hela veckan framför datorn, medan regnet/snön vräkte ner utanför fönstret, är det äntligen dags att ta sig utanför dörren! Ikväll har vi nämligen bokat biljetter till American Reunion!

Det ska bli riktigt kul faktiskt, jag ser fram emot det! Förväntar mig inte en suverän story direkt, men jag tycker det är riktigt kul att de lyckats samla alla de gamla skådisarna igen för en sista (?) film!

2012 vs. 1999

Jag måste erkänna att jag skrattade mig igenom hela filmen! Den var precis lika pinsam och bra som jag ville att den skulle vara. Tänk att en film, 13 år senare, kan vara lika bra som den första filmen var när jag var 13 år ^^ Hela biosalaongen skrattade och alla var små tonåringar igen... Underbart!

Gillade ni första filmen måste ni se den här! 

En av höjdpunkterna med resan till Japan var Sakura - den fantastiskt vackra Hanami-säsongen!! Sakura var sen i år och träden började ta sig dagarna innan jag åkte hem, men jag hann se en hel del vackra parker och massvis med blommande körsbärsträd! Ska man resa till Japan bör man göra det under våren och just Hanami-säsongen, det är verkligen magiskt vackert i hela landet under den perioden...